ibu hamil harus tetap menjaga kesehatan bayi dalam kandungannya. Bagian dari menjadi sehat adalah makan jenis makanan yang tepat dan diet yang tepat. Hal
ini penting bagi wanita hamil untuk makan sehat karena pertumbuhan dan
perkembangan bayi tergantung pada asupan ibu dari makanan bergizi. Penting bagi ibu hamil untuk mengingat bahwa mereka makan tidak hanya untuk dirinya sendiri tetapi untuk bayi juga. Oleh karena itu, mereka harus sadar akan nilai gizi dari apa yang mereka makan. diet yang tepat untuk ibu hamil termasuk mereka mineral yang diperlukan yang harus diambil setiap hari. Mungkin dalam bentuk suplemen atau makanan bergizi tinggi atau kombinasi keduanya.
Ada empat mineral penting yang harus dimasukkan dalam diet untuk ibu hamil. Salah satu mineral utama adalah Iron. ibu hamil rentan terhadap kekurangan zat besi yang disebut anemia kondisi yang pada gilirannya dapat menyebabkan kematian bayi. Bahkan,
asupan zat besi wanita hamil harus meningkat sekitar dua kali dosis
yang dibutuhkan oleh seorang wanita yang tidak hamil. sumber makanan alami besi adalah ikan, sayuran berdaun hijau, dan bersandar daging merah seperti daging sapi.
jumlah tinggi kalsium, yang merupakan mineral lain, sangat penting untuk ibu hamil. Kalsium membuat gigi dan tulang yang kuat tidak hanya ibu tapi tunas gigi bayi tumbuh dan tulang juga. Sumber utama kalsium adalah produk susu seperti susu dan keju. sumber makanan lain yang yoghurt, almond, dan salmon.
Yodium adalah mineral yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk produksi hormon tiroid. Hal ini untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi karena mengurangi risiko cacat ditemukan pada bayi baru lahir. Kretinisme
yang karena kekurangan tiroid adalah contoh dari kondisi bayi yang baru
lahir dimana pertumbuhan fisik dan mental dipengaruhi. Itu adalah jumlah yang tepat dari asupan yodium yang dianjurkan oleh dokter. sumber makanan kaya yodium termasuk rumput laut seperti rumput laut dan nori, daging dan makanan laut, antara lain.
Zinc adalah juga penting dalam diet untuk ibu hamil. Itu membuat sistem kekebalan tubuh yang kuat. Hal ini juga membantu dalam memiliki berat lahir yang tepat dan membantu dalam perkembangan janin yang tepat. Makanan sumber mineral ini termasuk biji labu, seafood, kedelai, jamur, telur, dan biji bunga matahari. Karena
mineral ini ditemukan di banyak sumber makanan alami, seharusnya tidak
sulit bagi wanita hamil untuk memasukkannya dalam makanan sehari-hari
dan makanan ringan. Ingat bahwa Anda harus menonton apa yang Anda makan karena Anda cukup peduli untuk bayi yang sedang tumbuh dalam rahim Anda.
